Pense em três coisas pelas quais você se sente grato. Repita isso pelos próximos 90 dias e sua vida irá melhorar. Este é o desafio lançado pela psicóloga Marcia Luz, no livro Minuto da Gratidão, publicado pela Luz da Serra Editora. A autora, que conta com 28 anos de estudos na área do comportamento humano, apresenta neste livro 90 textos e exercícios diários para estimular a gratidão.
Aos céticos, Marcia ressalta: “não é preciso acreditar, apenas seguir o método”. Ela confessa que, ao longo de sua carreira, muitas vezes se surpreendeu com a profundidade das mudanças da prática, aparentemente, simples: reforço da autoestima, saúde restabelecida, emoções equilibradas, relacionamentos fortalecidos e prosperidade financeira.
Na obra, a autora explica que, ao mudar a percepção sobre os acontecimentos diários, o ser humano é capaz de gerar sentimentos equivalentes. Esse processo leva o indivíduo a agir de forma diferente do habitual. As novas ações criam hábitos, os hábitos geram atitudes que definem destinos.
Minuto da Gratidão é um livro para manter junto de si por, pelo menos, três meses. Os 90 pequenos textos devem ser lidos a cada dia e contêm reflexões que levarão o leitor a perceber como tem motivos para agradecer.
Entre os temas abordados estão: o vício de reclamar, os sintomas da depressão, os benefícios da paciência, como se livrar dos medos, como encarar o fim de um relacionamento, como aprender a dizer “não”, educar os filhos com a prática da gratidão e valorizar o que se tem.
Após a leitura diária de cada texto, há um desafio: “Registre três motivos pelos quais se sente grato”. A prática demora cerca de 60 segundos e deve ser repetida por três meses – prazo estipulado a partir de pesquisas, sobre o tempo necessário para transformar atitudes em hábitos.
Ao fim do ciclo de 90 dias, o leitor da obra Minuto da Gratidão perceberá que uma simples prática como o agradecimento pode tornar a vida mais leve e ajudar a valorizar as coisas que realmente importam. Ao vibrar nessa nova frequência, é possível construir tudo que se deseja e merece.
Ficha Técnica:
Título: Minuto da Gratidão
Subtítulo: O desafio dos 90 dias que mudará a sua vida
Autor: Marcia Luz
ISBN: 978-85-64463-81-3
Preço: R$ 44,90
Número de páginas: 232
Formato: 16x23cm
Link de venda: http://bit.ly/minutodagratidao
da Redação A Toupeira
